成都孕靚產(chǎn)后康復中心提醒準媽媽們改善生育性肥胖應從以下幾點著手，不要等胖起來才想到，那時候會事倍功半。

1、產(chǎn)后瘦身不要節(jié)食減肥

產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，這不只是為了孕婦本身的健康，同時也因為媽媽們還要母乳喂養(yǎng)寶寶，所以在飲食上還要注意相對的營養(yǎng)，當然，這個時候身材就還處在臃腫的狀態(tài)，媽媽們接收不了可能就會在月子期間急于節(jié)食瘦身。這樣做不但對產(chǎn)婦本身健康不利，對寶寶也無益處。

2、產(chǎn)后瘦身合理飲食重要

女性產(chǎn)后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，其次是要適量。產(chǎn)后應該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。需要強調(diào)指出的是，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時產(chǎn)婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養(yǎng)的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養(yǎng)過剩。

3、產(chǎn)后瘦身運動很重要

自然分娩:產(chǎn)后第一天就開始活動，孕期及產(chǎn)后積極運動是改善生育性肥胖的重要措施。適當?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動，例如:在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦:在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。

4、產(chǎn)后瘦身信心重要

產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產(chǎn)婦要有信心，這樣才有助于身體的恢復。

5、產(chǎn)后瘦身母乳喂養(yǎng)能減肥不可信

我們非常提倡母乳喂養(yǎng)。同時，給嬰兒喂奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產(chǎn)婦并不會因此而得到減肥。當產(chǎn)婦在母乳喂養(yǎng)時，由于孩子需要的營養(yǎng)量大，母親反而吃得多。

成都孕靚產(chǎn)后康復中心的熊熠專家說產(chǎn)后瘦身一定要注意做到這些，只要注意到了，媽媽們一定會重回一個好身材的。

如果新媽媽們對如何科學進行產(chǎn)后康復沒有太多了解，可以請專業(yè)的產(chǎn)后康復師進行恢復指導。成都孕靚產(chǎn)后康復中心

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