如果去長(zhǎng)沙玩，只能去一處景點(diǎn)“打卡”，你會(huì)選哪兒？

是“漫江碧透，百舸爭(zhēng)流”的橘子洲頭？

還是“納于大麓，藏之名山”的岳麓書(shū)院？

風(fēng)景名勝固然秀美，但每當(dāng)我們制定旅行計(jì)劃時(shí)，從來(lái)不會(huì)在地圖上消失的，是那個(gè)叫“特色小吃”的地方。美食，為旅行提供了能量基礎(chǔ)，也讓跋涉變得“有滋有味”，對(duì)于不少吃貨而言，還是“去遠(yuǎn)方”的終極樂(lè)趣。

而在長(zhǎng)沙，這個(gè)舌尖與雙腳都不會(huì)想錯(cuò)過(guò)之處，叫“火宮殿”。

“火宮殿”是長(zhǎng)沙著名的小吃一條街。

古色古香的建筑，見(jiàn)證了500年的火廟文化；空氣中的鮮香熱辣，涌動(dòng)著三湘“八大小吃十二名肴”的獨(dú)特風(fēng)味。人間煙火之歡愉，和臭豆腐小龍蝦糖油粑粑誘人的香氣一樣，無(wú)處不在。

如果在這里練一場(chǎng)瑜伽......

雖然乍一聽(tīng)有些匪夷所思，但仔細(xì)一想，能在鬧市中保持心緒平穩(wěn)、身體素凈，才是真·修行。

由《瑜伽》雜志主辦的“瑜伽周末·長(zhǎng)沙站：發(fā)現(xiàn)習(xí)練中的樂(lè)趣”，為“吃吃吃”與習(xí)練兩不誤的伽人們，提供一次在繁華都市中“修仙”的好機(jī)會(huì)。我們將在5月19至20日的周末，與6位名師齊聚“火宮殿（東塘分店）”，度過(guò)清爽、下火又排毒的800分鐘。

5月19日: DAY 1

9am-12.15pm

田多多：Triveni陰陽(yáng)瑜伽

*輕觸圖片，認(rèn)識(shí)教瑜伽的脫口秀演員

星期六的清晨，在火宮殿茶館吃完早餐、稍作休息后，讓我們來(lái)上一場(chǎng)“Triveni陰陽(yáng)瑜伽”吧！這是一套由浙江大學(xué)瑜伽碩士講師田多多，在陰瑜伽的基礎(chǔ)上，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與瑜伽“三脈七輪”理論研發(fā)的序列，可緩解我們?cè)跈C(jī)械枯燥的工作與日常生活中，由壓力引發(fā)的疲勞倦怠、睡眠短淺、脾胃不化、情緒暴躁等亞健康癥狀。

課程分為兩部分。早上9點(diǎn)至11點(diǎn)為體式教學(xué)，這一時(shí)段也是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說(shuō)中的“脾臟保養(yǎng)黃金期”。在多多老師的帶領(lǐng)下，我們將通過(guò)習(xí)練的來(lái)調(diào)節(jié)脾胃，不但能有效促進(jìn)消化，排除毒素，還能使皮膚紅潤(rùn)有光，擁有好氣色。隨后，還會(huì)有“陰陽(yáng)瑜伽”的理論講解，讓我們的身體在放松的狀態(tài)下，感受多多老師的幽默，汲取保養(yǎng)知識(shí)，美美地迎接夏天。

2pm-5.15pm

 Nigel Marshall：阿斯湯加瑜伽 

*輕觸圖片，閱讀英倫朋克的阿斯湯加蛻變之路

來(lái)自香港Pure Yoga的英國(guó)導(dǎo)師Nigel Marshall, 是一名有著近20年習(xí)練經(jīng)驗(yàn)的阿斯湯加瑜伽人。他的求學(xué)和教學(xué)經(jīng)歷都非常豐富：早年前往印度，追隨Pattabhi Jois及其家族成員入門(mén)，打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，并在兩代掌門(mén)人的祝福下獲得一級(jí)和二級(jí)認(rèn)證。近年來(lái)，又在Chuck Miller和Richard Freeman等阿湯界頂級(jí)名師的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)高級(jí)體式課程。除此之外，他還在倫敦經(jīng)濟(jì)科學(xué)院修讀了將近10年的靈修課程。

周六下午，Nigel老師會(huì)在保護(hù)我們手腕的前提下，教授阿斯湯加瑜伽的基礎(chǔ)串聯(lián)技巧，并在下半段的課程中引導(dǎo)我們學(xué)以致用，完成“阿斯湯加一級(jí)序列”口令課。90分鐘的阿斯湯加“一級(jí)序列”可燃燒將近500卡路里熱量，具有療愈功能，在提升動(dòng)我們動(dòng)脈健康的同時(shí)，按摩五臟六腑，刺激體內(nèi)廢物等毒素排泄，從而凈化血液。充滿活力的習(xí)練，也會(huì)和多多老師早晨相對(duì)靜態(tài)的“陰瑜伽”形成互補(bǔ)，讓我們的身體在一天結(jié)束之際，回歸能量平衡。

7pm-8.30pm

 尊巴舞派對(duì)之夜 

夜幕降臨后的長(zhǎng)沙，是一座名副其實(shí)的“娛樂(lè)不夜城”。向內(nèi)習(xí)練了一整天后，叫上三五知己，帶上你平日沉迷于廣場(chǎng)舞的媽媽?zhuān)黄饋?lái)場(chǎng)尊巴舞，在律動(dòng)中high起來(lái)！

“尊巴（Zumba）”一詞最早源于哥倫比亞俚語(yǔ)，意為“快速運(yùn)動(dòng)”，現(xiàn)在是一種健康時(shí)尚的健身方式。它將音樂(lè)，與動(dòng)感易學(xué)的動(dòng)作，還有間歇有氧運(yùn)動(dòng)融在一起，并糅合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門(mén)戈和探戈等多種南美舞蹈。一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強(qiáng)度不同的幾個(gè)階段，即便沒(méi)有任何舞蹈基礎(chǔ)，也可以得到放松、找到樂(lè)趣。

*輕觸視頻，感受酷炫的尊巴派對(duì)！

我們特別邀請(qǐng)了95后私教圈的佼佼者、非常可愛(ài)的Cora老師，還有授課累計(jì)多達(dá)10000節(jié)的尊巴舞認(rèn)證老師何偉，作為這場(chǎng)夜間派對(duì)的導(dǎo)師：

魯湘君 Cora

· Zumba國(guó)際認(rèn)證教練

· 萊美平衡（LesMills）教練

· 中國(guó)民族民間舞蹈12級(jí)

何偉

· Zumba國(guó)際認(rèn)證教練

· 萊美平衡（LesMills）教練

· 普拉提訓(xùn)練師

· 產(chǎn)前產(chǎn)后康復(fù)師

· 專(zhuān)業(yè)形體私教

5月20日: DAY 2

9am-12.15pm

 沈詠珮：艾揚(yáng)格嫡系精華 

*輕觸圖片，告訴你瑜伽課堂應(yīng)該如何溫柔教學(xué)

在瑜伽課堂上，老師的指令往往對(duì)課程有著至關(guān)重要的影響，除了把指令說(shuō)正確，如何恰到好處的表達(dá)也十分重要。如何說(shuō)指令，以及如何讓自己的指令表達(dá)出應(yīng)有的效果，是不少瑜伽老師長(zhǎng)期研究和精進(jìn)的課題。作為B.K.S艾揚(yáng)格大師親自培養(yǎng)華裔弟子，中國(guó)艾揚(yáng)格瑜伽協(xié)會(huì)主席、澳門(mén)瑜伽體育總會(huì)總教監(jiān)沈詠珮老師，將在5月20日的上午現(xiàn)身說(shuō)法，你將在她的課上，聽(tīng)到嚴(yán)格而不刻板，溫和也很有趣的指令，并獲得她的親自指導(dǎo)。

除了希望深造“教學(xué)指令”的瑜伽老師以外，那些想讓體式做到正位和精準(zhǔn)，并且以舒適的方式，充分拉伸肌肉與關(guān)節(jié)的小伙伴，同樣不能錯(cuò)過(guò)這180分鐘的艾揚(yáng)格瑜伽嫡傳基礎(chǔ)精髓課。你甚至還可以帶上家里的小朋友一起來(lái)練習(xí)，沈老師對(duì)兒童教學(xué)也頗有經(jīng)驗(yàn)。

2pm-5.15pm

 Sharon雪鈺：THE BLOOMING?靜態(tài)系列 

*輕觸圖片，了解艾揚(yáng)格第一個(gè)輔具的創(chuàng)意傳承者

Sharon雪鈺老師，是中國(guó)第一批艾揚(yáng)格瑜伽中初二級(jí)認(rèn)證老師。周日下午，在跟隨沈詠珮老師學(xué)習(xí)完艾揚(yáng)格瑜伽的精髓課后，我們將與Sharon及她超高顏值的助理團(tuán)隊(duì)一起，通過(guò)“THE BLOOMING?靜態(tài)系列”，探索大師留下的寶貴“設(shè)計(jì)財(cái)富”，也就是創(chuàng)造性地使用各種輔具。這也是一套針對(duì)身體和心理進(jìn)行全面調(diào)理的課程，與當(dāng)下城市生活中精神療愈的需求緊密相連：在剛?cè)岵?jì)的習(xí)練中，消除積壓的負(fù)面情緒。

在Sharon老師的課上，我們首先將體驗(yàn)大受好評(píng)的“髖腿喚醒”序列。髖，作為連接軀干與下肢的關(guān)節(jié)，起著承上啟下的樞紐作用，也是我們的“情緒閥”。通過(guò)滯留在骨盆區(qū)域的負(fù)能量，如害怕、倦怠、內(nèi)疚和悲傷等，統(tǒng)統(tǒng)釋放出去。（所需輔具：2張毛毯、1把瑜伽椅和2塊瑜伽磚）。而在接下來(lái)的“肩頸釋放”序列中，我們會(huì)重點(diǎn)使用一個(gè)罕見(jiàn)但十分經(jīng)典的輔具－－“瑜伽棍”，從而引導(dǎo)肌肉放松，疏通經(jīng)絡(luò)，在核心保持平衡的同時(shí)，讓陽(yáng)光灑進(jìn)來(lái)，驅(qū)散焦慮。（所需輔具：1個(gè)抱枕、2個(gè)毛毯和1根長(zhǎng)白臘棍）。

以上就是“瑜伽周末·長(zhǎng)沙站：發(fā)現(xiàn)習(xí)練中的樂(lè)趣”全攻略啦，是不是好玩的來(lái)也很治愈呢？如果你對(duì)課程和導(dǎo)師的專(zhuān)業(yè)背景依舊好奇，請(qǐng)長(zhǎng)按下圖了解更多具體信息哦：

目前，“瑜伽周末·長(zhǎng)沙站：發(fā)現(xiàn)習(xí)練中的樂(lè)趣”，已正式進(jìn)入倒計(jì)時(shí)了。這一系列高質(zhì)量、充實(shí)的課程安排，單日票只需花500元即可體驗(yàn)！雙日套票更劃算，4位精選名師，8堂課僅售988元！

在“我愛(ài)你”的這個(gè)周末，讓我們?cè)陂L(zhǎng)沙，不見(jiàn)不散！（活動(dòng)地址：長(zhǎng)沙市雨花區(qū)韶山北路507號(hào)東塘火宮殿）

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